الأحلام هي قصص وصور تخلقها عقولنا أثناء نومنا، قد يكون للحلم بعض الفوائد الصحية نتعرف عليها معا في هذا المقال ونجيب كذلك على السؤال الأبرز لماذا نحلم؟.
من بين الفوائد الصحية للأحلام مساعدة الدماغ على معالجة المعلومات التي تم جمعها خلال النهار، تعد الأحلام مصدر دائم للغموض يحير العلماء والأطباء النفسيين. لماذا نحلم ولماذا تحدث الأحلام وما الذي يسببها، وهل يمكننا السيطرة عليها؟. حسنا سنجيب عن كل هذه التساؤلات في طي السطور التالية:
بحسب ما ورد في مجلة “ميديكال نيوز ستادي” ، سوف تستكشف في هذه المقالة النظريات والأسباب والتطبيقات الحالية للحلم. ونتعرف على حقائق سريعة عن الأحلام.
لماذا نحلم؟
قد لا نتذكر الأحلام، ولكن يُعتقد أن كل الأشخاص يحلمون ما بين 3 إلى 6 مرات في الليلة، وقد يستمر الحلم ما بين 5 إلى 20 دقيقة. يتم نسيان حوالي 95% من الأحلام في الوقت الذي ينهض فيه الشخص من السرير.
يمكن أن يساعدك الحلم على التعلم وتطوير ذكريات طويلة الأمد. ويحلم المكفوفون أكثر بالمكونات الحسية الأخرى مقارنة بالمبصرين، كما أن هناك عدة نظريات تجيب على بعض الأسئلة مثل: لماذا نحلم وهل الأحلام مجرد جزء من دورة النوم أم أنها تخدم غرضًا آخر؟.
تشمل التفسيرات المحتملة ما يلي:
- تمثل الرغبات والرغبات اللاواعية.
- تفسير الإشارات العشوائية الصادرة من الدماغ والجسم أثناء النوم.
- توحيد ومعالجة المعلومات التي تم جمعها خلال اليوم.
- تعمل كأنها شكل من أشكال العلاج النفسي.
من خلال الأدلة ومنهجيات البحث الجديدة، توقع الباحثون أن الحلم يخدم الوظائف التالية:
- إعادة معالجة الذاكرة دون اتصال بالإنترنت، حيث يقوم الدماغ بدمج مهام التعلم والذاكرة ويدعم ويسجل وعي اليقظة.
- الاستعداد للتهديدات المستقبلية المحتملة.
- المحاكاة المعرفية لتجارب الحياة الواقعية، حيث أن الحلم هو نظام فرعي من شبكة اليقظة الافتراضية، وهو جزء من العقل النشط أثناء أحلام اليقظة.
- المساعدة في تطوير القدرات المعرفية.
- يعكس الوظيفة العقلية اللاواعية بطريقة التحليل النفسي.
- حالة فريدة من الوعي تتضمن تجربة الحاضر، ومعالجة الماضي، والتحضير للمستقبل.
- مساحة نفسية حيث يمكن جمع الأفكار المتناقضة أو شديدة التعقيد معًا بواسطة الأنا الحالمة، وهي مفاهيم من شأنها أن تكون مقلقة أثناء اليقظة، مما يخدم الحاجة إلى التوازن النفسي.
هناك أمور كثيرة غير معروفة عن الأحلام. من الصعب بطبيعتها دراستها في المختبر، لكن التكنولوجيا وتقنيات البحث الجديدة قد تساعد في تحسين فهمنا للأحلام، وتساعدنا السطور التالية في تجلي الحقيقة وفهمنا لها بشكل أفضل.
مراحل النوم
هناك خمس مراحل للنوم في دورة النوم:
المرحلة الأولى:
النوم الخفيف، وبطء حركة العين، وانخفاض نشاط العضلات. تشكل هذه المرحلة 4 إلى 5 بالمائة من إجمالي ساعات النوم.
المرحلة الثانية:
تتوقف حركة العين وتصبح موجات الدماغ أبطأ، مع حدوث دفقات عرضية من الموجات السريعة تسمى مغزل النوم. تشكل هذه المرحلة 45 إلى 55 بالمائة من إجمالي ساعات النوم.
المرحلة الثالثة:
تبدأ موجات الدماغ البطيئة للغاية والتي تسمى موجات دلتا في الظهور، وتتخللها موجات أصغر وأسرع. وهذا يمثل 4 إلى 6 بالمائة من إجمالي النوم.
المرحلة الرابعة:
ينتج الدماغ موجات دلتا بشكل حصري تقريبًا. من الصعب إيقاظ شخص ما خلال المرحلتين الثالثة والرابعة، واللتين يُطلق عليهما معًا “النوم العميق”. لا توجد حركة العين أو نشاط العضلات. لا يتأقلم الأشخاص الذين يستيقظون أثناء نومهم العميق على الفور، وغالبًا ما يشعرون بالارتباك لعدة دقائق بعد الاستيقاظ. وهذا يشكل 12 إلى 15 بالمائة من إجمالي وقت النوم.
المرحلة الخامسة:
تُعرف هذه المرحلة بحركة العين السريعة (REM). يصبح التنفس أكثر سرعة وغير منتظم، وتهتز العيون بسرعة في اتجاهات مختلفة، وتصاب عضلات الأطراف بالشلل مؤقتًا. كذا يزداد معدل ضربات القلب، ويرتفع ضغط الدم، ويحدث عند الذكور انتصاب للقضيب. عندما يستيقظ الناس أثناء نوم حركة العين السريعة، فإنهم غالبًا ما يصفون حكايات غريبة وغير منطقية. تمثل هذه المرحلة 20 إلى 25 بالمائة من إجمالي وقت النوم.
يقدم علم الأعصاب تفسيرات مرتبطة بمرحلة حركة العين السريعة (REM) من النوم كمرشح محتمل لسبب الحلم.
ما هي الأحلام؟
الأحلام هي تجربة إنسانية عالمية يمكن وصفها بأنها حالة من الوعي تتميز بأحداث حسية ومعرفية وعاطفية أثناء النوم. لقد قلل الحالم من سيطرته على المحتوى والصور المرئية وتنشيط الذاكرة أثناء الحلم.
لا توجد حالة معرفية تمت دراستها على نطاق واسع، ومع ذلك يساء فهمها في كثير من الأحيان مثل الأحلام. هناك اختلافات كبيرة بين النهج العلمي العصبي والتحليل النفسي لتحليل الأحلام وبالتالي الاجابة الشافية على سؤال: لماذا نحلم.
يهتم علماء الأعصاب بالهياكل المشاركة في إنتاج الأحلام، وتنظيم الأحلام، وإمكانية السرد. إلا أن التحليل النفسي يركز على معنى الأحلام ووضعها في سياق العلاقات في تاريخ الشخص الحالم.
تميل تقارير الأحلام إلى أن تكون مليئة بالتجارب العاطفية والحيوية، التي تحتوي على موضوعات واهتمامات وشخصيات أحلام وأشياء تتوافق بشكل وثيق مع حياة اليقظة. تخلق هذه العناصر “واقعًا” جديدًا من لا شيء على ما يبدو، مما ينتج عنه تجربة ذات إطار زمني واتصالات نابضة بالحياة.
اقرأ أيضا:
العالم الثالث للأحلام.. رحلة استكشافية لأعماق الوعي والخيال
تفسير حلم الزواج للعزباء.. افهمي رغباتِك ودوافعِك
الكوابيس
الكوابيس هي أحلام مزعجة تجعل صاحبها يشعر بعدد من المشاعر المزعجة. ردود الفعل الشائعة للكوابيس تشمل الخوف والقلق.
يمكن أن تحدث لكل من البالغين والأطفال، وتشمل الأسباب ما يلي:
- الضغط..
- الخوف.
- الصدمة.
- الصعوبات العاطفية.
- المرض.
- استخدام بعض الأدوية أو العقاقير
أحلام واضحة
الحلم الواضح هو أن الحالم يدرك أنه يحلم. قد يكون لديه بعض السيطرة على حلمه. يمكن أن يختلف مقياس التحكم بين الأحلام الواضحة. وغالبًا ما تحدث في منتصف حلم عادي عندما يدرك الشخص النائم فجأة أنه يحلم.
يعاني بعض الأشخاص من الحلم الواضح بشكل عشوائي، بينما أبلغ آخرون عن قدرتهم على زيادة قدرتهم على التحكم في أحلامهم.
التفسيرات
ما يدور في أذهاننا قبل أن ننام مباشرة يمكن أن يؤثر على محتوى أحلامنا. على سبيل المثال، خلال وقت الامتحان، قد يحلم الطلاب بمحتوى الدورة التدريبية. قد يحلم الأشخاص في العلاقة بشريكهم. أو قد يرى مطورو الويب كود البرمجة.
تشير هذه الملاحظات الظرفية إلى أن عناصر من الحياة اليومية تعاود الظهور في صور تشبه الحلم أثناء الانتقال من اليقظة إلى النوم.
الشخصيات
لقد فحصت الدراسات “الشخصيات” التي تظهر في تقارير الأحلام وكيف يتعرف عليها الحالم. ثمانية وأربعون بالمائة من الشخصيات تمثل شخصًا محددًا معروفًا للحالم.
من ناحية أخرى، تم تحديد خمسة وثلاثين بالمائة من الشخصيات من خلال دورهم الاجتماعي (على سبيل المثال، الشرطي) أو علاقتها بالحالم (مثل الصديق). ولم يتم التعرف على ستة عشر بالمائة من الأشخاص الأخرين الذين اشتملت عليهم الدراسة.
من بين الشخصيات المذكورة:
- تم التعرف على اثنين وثلاثين بالمائة من خلال المظهر.
- تم تحديد واحد وعشرين في المئة عن طريق السلوك.
- تم التعرف على خمسة وأربعين بالمائة عن طريق الوجه
- تم تحديد أربعة وأربعين بالمائة من خلال “مجرد معرفة”.
بحثت دراسة أخرى في العلاقة بين عاطفة الحلم وتحديد شخصية الحلم. حيث ارتبطت المودة والفرح عادة بالشخصيات المعروفة، وتم استخدامها للتعرف عليهم حتى أن هذه السمات العاطفية غير متوافقة مع تلك الخاصة بحالة اليقظة.
تشير النتائج إلى أن القشرة الجبهية الظهرية الوحشية، المرتبطة بالذاكرة قصيرة المدى، تكون أقل نشاطًا في دماغ الحالم مقارنةً بحياة اليقظة، في حين أن المناطق الحوفية القشرية القديمة وتحت القشرية تكون أكثر نشاطًا.
الذكريات
يعود مفهوم “القمع” إلى فرويد. أكد فرويد أن الذكريات غير المرغوب فيها يمكن أن يتم قمعها في العقل. تخفف الأحلام من القمع من خلال السماح باستعادة هذه الذكريات، وهو من ضمن الأشياء التي تفسر لماذا نحلم.
أظهرت دراسة أن النوم لا يساعد الأشخاص على نسيان الذكريات غير المرغوب فيها. وبدلا من ذلك، فإن نوم حركة العين السريعة قد يقاوم القمع الطوعي للذكريات، مما يجعلها أكثر سهولة في الاسترجاع.
هناك نوعان من التأثيرات الزمنية التي تميز دمج الذكريات في الأحلام:
- تأثير بقايا اليوم، والذي يتضمن الدمج الفوري لأحداث اليوم السابق.
- تأثير تأخر الحلم، والذي يتضمن تأخير عمليات الدمج لمدة أسبوع تقريبًا.
تشير نتائج إحدى الدراسات الموثوقة إلى ما يلي:
- تستغرق معالجة الذكريات في دمج الأحلام دورة تبلغ حوالي 7 أيام.
- تساعد هذه العمليات على تعزيز وظائف التكيف الاجتماعي والعاطفي وتقوية الذاكرة، وهي من بين المؤشرات التي تجيب على سؤالنا وهو: لماذا نحلم.
تأخر الحلم
يحدث تأخر الحلم عندما تكون الصور أو التجارب أو الأشخاص الذين يظهرون في الأحلام عبارة عن صور أو تجارب أو أشخاص رأيتهم مؤخرًا، ربما في اليوم السابق أو قبل أسبوع. الفكرة هي أن أنواعًا معينة من التجارب تستغرق أسبوعًا حتى يتم ترميزها في الذاكرة طويلة المدى، وستظهر بعض الصور من عملية الدمج في الحلم.
يقال إن الأحداث التي تمت أثناء اليقظة تظهر في 1 إلى 2 بالمائة من الأحلام، على الرغم من أن 65 بالمائة من تقارير الأحلام تعكس جوانب من تجارب حياة اليقظة الحديثة.
تم الإبلاغ عن تأثير تأخر الحلم في الأحلام التي تحدث في مرحلة حركة العين السريعة، ولكن ليس تلك التي تحدث في المرحلة الثانية.
أنواع الذاكرة والأحلام
هناك نوعان من الذاكرة يمكن أن يشكلا أساس الحلم وهما:
- ذكريات السيرة الذاتية، أو ذكريات طويلة الأمد عن الذات.
- الذكريات العرضية، وهي ذكريات حول حلقات أو أحداث معينة.
اكتشفت دراسة أنواعًا مختلفة من الذاكرة ضمن محتوى الأحلام بين 32 مشاركًا ما يلي:
حلم واحد (0.5 بالمائة) يحتوي على ذاكرة عرضية. تحتوي معظم الأحلام في الدراسة (80%) على دمجات منخفضة إلى متوسطة لميزات ذاكرة السيرة الذاتية.
يقترح الباحثون أن ذكريات التجارب الشخصية يتم تجربتها بشكل مجزأ وانتقائي أثناء الحلم. قد يكون الغرض هو دمج هذه الذكريات في ذاكرة السيرة الذاتية طويلة الأمد.
يتم دعم الفرضية التي تنص على أن الأحلام تعكس تجارب حياة اليقظة من خلال الدراسات التي تبحث في أحلام المرضى النفسيين والمرضى الذين يعانون من اضطرابات النوم. باختصار، تنعكس أعراضهم ومشاكلهم النهارية في أحلامهم.
في عام 1900، وصف فرويد فئة من الأحلام تُعرف باسم “أحلام السيرة الذاتية”. تعكس هذه التجربة التاريخية لكونك رضيعًا بدون الوظيفة الدفاعية النموذجية. يتفق العديد من المؤلفين على أن بعض الأحلام المؤلمة تؤدي وظيفة التعافي، ما يفسر ويجيب عن السؤال ألا وهو: لماذا نحلم؟.
في السياق ذاته، تفترض إحدى الأوراق البحثية أن الجانب الرئيسي للأحلام المؤلمة هو إيصال تجربة مر بها الحالم في الحلم ولكنه لا يفهمها، الأمر الذي قد يساعد الفرد على إعادة البناء والتصالح مع الصدمات الماضية، ويجيب عن التساؤل المهم: لماذا نحلم؟.
المواضيع
يمكن ربط موضوعات الأحلام بكبت الأفكار غير المرغوب فيها، والنتيجة زيادة حدوث تلك الفكرة المكبوتة في الأحلام. طُلب من خمسة عشر شخصًا ينامون جيدًا قمع فكرة غير مرغوب فيها قبل 5 دقائق من النوم.
أظهرت النتائج أن هناك زيادة في الأحلام حول الأفكار غير المرغوب فيها والميل إلى الرغبة في أحلام أكثر إزعاجًا. كما أنها تشير ضمنًا إلى أن قمع الأفكار قد يؤدي إلى زيادة كبيرة في أعراض الاضطراب العقلي.
من جهة أخرى، أشارت الأبحاث إلى أن المحفزات الخارجية المقدمة أثناء النوم يمكن أن تؤثر على المحتوى العاطفي للأحلام. على سبيل المثال، أدى التحفيز الإيجابي للورود في إحدى الدراسات إلى أحلام ذات موضوع أكثر إيجابية، في حين أن التحفيز السلبي للبيض الفاسد أعقبه أحلام ذات طابع أكثر سلبية.
يتم تعريف الأحلام النموذجية على أنها أحلام مشابهة لتلك التي أبلغ عنها نسبة عالية من الحالمين، وبذلك يتجلى لنا أسباب الحلم ويفسر لنا لماذا نحلم؛ ببساطة الحلم هم وعاء يفرغ فيه كل ما يجول في خاطرنا وفي اللاوعي، ويخلص الجسم والدماغ من الأفكار غير المرغوب فيها.
حتى الآن، تمت دراسة ترددات موضوعات الأحلام النموذجية باستخدام الاستبيانات. وقد أشار هؤلاء إلى أن الترتيب لـ 55 موضوعًا نموذجيًا للأحلام كان مستقرًا على مجموعات مختلفة من العينات.
المواضيع الـ55 التي تم تحديدها نذكر منها على سبيل المثال لا الحصر ما يلي:
- المدرسة والمعلمين والدراسة.
- المطاردو أو الملاحقة.
- التجارب الجنسية.
- الهبوط والسقوط من أعلى.
- الوصول بعد فوات الأوان.
- شخص حي ميت.
- شخص ميت على قيد الحياة.
- تحلق أو ترتفع في الهواء.
- الفشل في الفحص.
- كونك على وشك السقوط.
- تتجمد من الخوف.
- التعرض لهجوم جسدي.
- تظهر عاريًا في الشوارع.
- تناول الطعام اللذيذ.
- السباحة.
- السجن.
- الحشرات أو العناكب.
- القتل.
- فقدان الأسنان.
- أن تكون مقيدًا أو غير قادر على الحركة وغيرها من الأحلام الشائعة.
على سبيل المثال، من عام 1956 إلى عام 2000، كانت هناك زيادة في النسبة المئوية للأشخاص الذين أبلغوا عن الطيران في الأحلام. وقد يعكس هذه النسبة الزيادة في السفر الجوي.
تفسير الأحلام
العلاقات: افترض البعض أن مجموعة واحدة من الأحلام النموذجية، بما في ذلك التعرض لشيء ما فيه خطورة، أو السقوط، أو المطاردة، وجميعها ترتبط بالصراعات بين الأشخاص.
المفاهيم الجنسية: مجموعة أخرى تشمل الطيران والتجارب الجنسية وإيجاد المال وتناول الطعام اللذيذ ترتبط بالدوافع الجنسية والرغبة الجنسية.
الخوف من الإحراج: المجموعة الثالثة، التي ضم أحلام تتضمن التعري، والفشل في الفحص، والوصول متأخراً، وفقدان الأسنان، وارتداء ملابس غير مناسبة، كلها ترتبط بالمخاوف الاجتماعية والخوف من الإحراج.
نشاط الدماغ وأنواع الأحلام
وفي دراسات التصوير العصبي لنشاط الدماغ أثناء نوم حركة العين السريعة، وجد العلماء أن توزيع نشاط الدماغ قد يكون مرتبطًا أيضًا بميزات محددة في الحلم، وكلها وغيرها عوامل تجيب على سؤالنا: لماذا نحلم؟.
العديد من السمات الغريبة للأحلام الطبيعية لها أوجه تشابه مع المتلازمات النفسية العصبية المعروفة التي تحدث بعد تلف الدماغ، مثل التعرف الخاطئ على الوجوه والأماكن.
الأحلام والحواس
تم تقييم الأحلام لدى الأشخاص الذين يعانون من أنواع مختلفة من الصداع. وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي لديهم زيادة في تكرار الأحلام التي تنطوي على التذوق والشم.
قد يشير هذا إلى أن دور بعض الهياكل الدماغية، مثل اللوزة الدماغية ومنطقة ما تحت المهاد، تشارك في آليات الصداع النصفي وكذلك في بيولوجيا النوم والحلم.
نادراً ما تتم دراسة الموسيقى في الأحلام في الأدبيات العلمية. ومع ذلك، في دراسة أجريت على 35 موسيقيًا محترفًا و30 من غير الموسيقيين، شهد الموسيقيون ضعف عدد الأحلام المتعلقة بالموسيقى، مقارنةً بغير الموسيقيين.
كان تردد الحلم الموسيقي مرتبطًا بسن بدء التعليم الموسيقي ولكن ليس بالممارسة اليومية للنشاط الموسيقي. ما يقرب من نصف الموسيقى التي تم استدعاؤها كانت غير قياسية، مما يشير إلى أنه يمكن إنشاء الموسيقى الأصلية في الأحلام، وهو جزء لا يتجزأ من إجابة السؤال: لماذا نحلم؟.
الألم
ثبت أن الأحاسيس المؤلمة الواقعية والموضعية يمكن تجربتها في الأحلام، إما من خلال الدمج المباشر أو من ذكريات الألم. ومع ذلك، فإن تكرار أحلام الألم في الأشخاص الأصحاء منخفض.
في إحدى الدراسات، تمت مقابلة 28 من ضحايا الحروق لمدة 5 أيام متتالية خلال الأسبوع الأول من دخولهم المستشفى. وأظهرت النتائج أنه قد أبلغ تسعة وثلاثون بالمائة من الأشخاص عن أحلام مؤلمة. ومن بين أولئك الذين يعانون من أحلام الألم، كان 30% من إجمالي أحلامهم مرتبطة بالألم.
أظهر المرضى الذين يعانون من أحلام الألم دليلاً على قلة النوم، والمزيد من الكوابيس، وزيادة تناول أدوية مضادة للقلق، ودرجات أعلى على مقياس تأثير الحدث، وبذلك نستطيع معرفة إجابة السؤال ألا وهو: لماذا نحلم؟
كان المرضى الذين يعانون من أحلام الألم يميلون أيضًا إلى الإبلاغ عن ألم أكثر شدة أثناء الإجراءات العلاجية. بينما أكثر من النصف لم يبلغوا عن أحلام الألم. ومع ذلك، فإن هذه النتائج قد تشير إلى أن أحلام الألم تحدث بوتيرة أكبر لدى السكان الذين يعانون حاليًا من الألم مقارنةً بالمتطوعين العاديين.
الوعي الذاتي
لقد ربطت إحدى الدراسات بين نشاط مخطط كهربية الدماغ بأشعة جاما الجبهية الصدغية والوعي الواعي في الأحلام. وجدت الدراسة أن التحفيز الحالي في نطاق جاما السفلي أثناء نوم حركة العين السريعة يؤثر على نشاط الدماغ المستمر ويحفز الوعي الذاتي في الأحلام. وخلص الباحثون إلى أن الوعي الأعلى يرتبط بالتذبذبات التي تتراوح بين 25 و40 هرتز.
بخصوص العلاقات، أظهرت الأبحاث الحديثة أوجه التشابه بين أنماط الارتباط الرومانسي ومحتوى الأحلام العام. كشفت نتائج التقييم من 61 طالبًا مشاركًا في علاقات المواعدة لمدة ستة أشهر أو أكثر عن وجود ارتباط كبير بين أمان الارتباطات الخاصة بالعلاقة والدرجة التي تتبعها الأحلام حول الشركاء الرومانسيين.
الموت في الأحلام
قارن الباحثون محتوى الأحلام لمجموعات مختلفة من الأشخاص في مصحة نفسية. تم قبول المشاركين في إحدى المجموعات بعد محاولتهم الانتحار.
وتمت مقارنة أحلامهم بهذه المجموعة مع أحلام ثلاث مجموعات مراقبة في المنشأة التي شهدت ما يلي:
- الاكتئاب والأفكار حول الانتحار..
- الاكتئاب دون التفكير في الانتحار.
- القيام بعمل عنيف دون الانتحار.
أولئك الذين فكروا أو حاولوا الانتحار أو نفذوا أعمال عنف كانوا أكثر عرضة؛ لأن لديهم أحلام تتعلق بالموت والعنف المدمر. وكان أحد العوامل التي تؤثر على ذلك هو شدة الاكتئاب لدى الفرد. وبذلك ينعكس الحلم على حياتنا أو بالأحرى ينبعث من أحلامنا ويفسر لماذا نحلم.
الجانب الأيسر والأيمن من الدماغ
يبدو أن نصفي الدماغ الأيمن والأيسر من الدماغ يساهمان بطرق مختلفة في تكوين الأحلام. إذ خلص الباحثون في إحدى الدراسات إلى أن النصف الأيسر من الدماغ يبدو أنه يوفر أصل الحلم، بينما يوفر النصف الأيمن حيوية الحلم والرمزية ومستوى التنشيط العاطفي.
كما وجدت دراسة أجريت على المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 10 إلى 17 عامًا أن أولئك الذين يستخدمون اليد اليسرى كانوا أكثر عرضة لتجربة أحلام واضحة وتذكر الأحلام داخل أحلام أخرى.
ختاما، حاولنا قدر المستطاع الاجابة على السؤال الذي يراودنا جميعا وهو: لماذا نحلم وما هي الأحلام وهل نستطيع السيطرة عليها، في المقال القادم سنتعرف على إجابة سؤال مهم يخطر على بال الجميع وهو لماذا ننسى أحلامنا.
