يأتي فصل الشتاء بأعراض البرد واحتفان الحلق وغيرها من الأمراض، منها السعال الجاف الذي ينغص علينا الحياة ويحرمنا من النوم ليلًا.
فالسعال الجاف من أكثر الأمراض إزعاجًا، لأنه لا يزيل المخاط أو البلغم، أو المهيجات من الرئتين أو الممرات الأنفية، ويصاب الشخص بهذا النوع من السعال نتيجة تغيرات الطقس، لا سيما في الشتاء القارس.
حيث يكون أشد ألًما وإزعاجًا، فقد تتعامل معه بسهولة أثناء النهار، عن طريق تناول الدواء المناسب أو احتساء المشروبات الساخنة بصفة مستمرة.
في هذا السياق، سنعرض بعض الطرق الطبيعية، التي تفيد كثيرًأ في السيطرة على السعال ليلًا، لتنعم بنوم هانئ.
بجانب وصفات العسل وشاي الزنجبيل التي يعتمدها الكثيرون، فهي من المشروبات الأكثر شيوعًا لعلاج هذه الحالة، لكننا لا نستطيع تجهيزها في الليل.
ونحتاج طرق أخرى للتخلص من السعال الجاف ليلًأ، ونستعرض معك هذه الطرق في السطور التالية، وفقًا لما ورد في موقع “ذا هيلث سايت“.
الترطيب
لا بد من توفر جهاز ضبط الرطوبة في غرفة النوم، فالرطوبة تقل جدا في الشتاء، ويسود الهواء الجاف والبارد، لذلك أنت بحاجة لهذا الجهاز لكي يرطب درجة حرارة غرفة النوم ويجعلك تنام ملء جفونك.
استنشق البخار الساخن
يساعدك استنشاق البخار الساخن ليلاً على فتح الجيوب الأنفية، وتليين أغشية المخاط، والمساعدة على تخفيفه وخروجه من الجسم،
يمكنك تحضيره بنفسك عن طريق غلي الماء ووضعه في إناء عميق، مع تغطية الرأس بمنشفة لعدم تصاعد البخار بعيدا عن الرأس، والحفاظ على سخونة الماء لأطول فترة ممكنة.
وسادة إضافية
احرص على رفع رأسك قليلا عن المعتاد أثناء النوم، لتساعدك هذه الوضعية على التنفس بشكل مريح، وتهدئ من حدة السعال الليلي.
العسل والزنجبيل قبل النوم
سيهدئ العسل أو الزنجبيل من التهاب الحلق، تناول ملعقة صغيرة من العسل أو شاي الزنجبيل المحلى بالعسل قبل الخلود إلى النوم.
وذلك عن طريق وضع الزنجبيل مع العسل ويضاف الماء، ثم يغلى الخليط لمدة 2 -3 دقائق، واحرص على تناوله ببطء وستشعر بالمزيد من الراحة والتحسن.
المنثول
يتوفر المنثول وهو زيت طيار له رائحة عطرية مميزة، ومركب عضوي موجود في بعض النباتات العشبية ويستخرج غالبًا من النعناع أو عشبة الفليو.
تناوله على شكل أقراص بطريقة المص، وبدوره سيخفف من حدة الألم بشكل سريع، ويشعرك بالراحة لوقت طويل.
