منها مشاركة المسؤولية.. كيف تتعامل مع ابنائك في مرحلة المراهقة؟

تعتبر تربية طفل مراهق أمرا صعبا، كما أن المتطلبات من وقتك وطاقتك تختلف عما كانت عليه عندما كان طفلك أصغر سناً. وتعد مرحلة المراهقة من أصعب المراحل في تربية الأبناء.

في السنوات الأولى، كنت بحاجة إلى إطعام طفلك وتحميمه وراحته. الآن أصبح طفلك أكبر سنًا ويعتني بنفسه أكثر فأكثر.

لكن طفلك لا يزال يحتاج إلى دعمك. وذلك لأن بداية سن البلوغ ستكون بداية لتغييرات كبيرة لطفلك. وقد تحتاج إلى دعم طفلك ببعض التغييرات الاجتماعية والعاطفية.

فضلا عن نصيحته عند اختيار الأصدقاء، وتقلبات المزاج، والعلاقات الرومانسية والمشاعر الجنسية، وتحديات الصحة العقلية والرفاهية، والمشاكل المدرسية والمزيد.

أيضًا، قد يشارك طفلك في مجموعة من الأنشطة الاجتماعية بشكل فوضوي، وقد يعني هذا أنك بحاجة إلى نقلهم من شيء إلى آخر أو تجهيزهم للتنقل بأنفسهم.

واعلم أن الأمر كله يتعلق بمساعدة طفلك على تطوير استقلاله في رحلته إلى مرحلة البلوغ.

نعلم إن التربية في مرحلة المراخقة، هي مهمة كبيرة ومهمة، لذلك عليك بالاعتناء بنفسك جيدًا، كما كانت عندما كان طفلك أصغر سنًا.

لأن الاعتناء بصحتك الجسدية والعقلية يساعدك على البقاء هادئًا وثابتًا، حتى تقوى على التعامل في الأوقات الصعبة.

ولأن الاعتناء بنفسك أمر يستحق العناء ومفيد لك ومفيد لطفلك في مرحلة المراهقة، إليك هذه النصائح:

تخصيص الوقت لنفسك أثناء تربية المراهقين

ربما تجد أن التوفيق بين احتياجات طفلك وعملك والتزاماتك الأخرى لا يجعلك تخصص وقتا لنفسك، لكن الوقت المخصص لك مهم؛ لأنه يمنحك المزيد من الطاقة والحماس للوقت الذي تقضيه مع طفلك.

فيما يلي اقتراحات لتخصيص الوقت في جدول عائلي مزدحم:

المسؤوليات المنزلية

إذا كان لديك زوجة، فتحدثا معًا عن كيفية إدارة الأعمال المنزلية كعائلة. وأبدأ في منح طفلك المزيد من المسؤولية عن المهام المنزلية.

يمكن أن يكون التفاوض مع طفلك تجربة ممتعة. على سبيل المثال، يمكنك السماح لطفلك باختيار 1-2 من الأعمال المنزلية التي يفضلها.

هناك بعض الفوائد في ذلك. إذ يتم تقاسم المهام بشكل أكبر، ويحصل طفلك على بعض التدريب على العيش المستقل، كتعلم طهي وجبات بسيطة، أو القيام بغسل الملابس الخ.

الروتين العائلي والجداول الزمنية

يمكن أن يساعدك الروتين أو الجدول الزمني العائلي الأسبوعي في متابعة الالتزامات العائلية، والمهام المنزلية وتخصيص الوقت لنفسك أيضًا.

وذلك لأن الروتين والجداول الزمنية  قد تساعد عائلتك على إنجاز المهام بشكل أكثر كفاءة، مما يوفر الوقت لأشياء ممتعة.

شركاء الدعم

قد يتمكن الأجداد والعائلة والأصدقاء من قضاء بعض الوقت مع طفلك لتوفير بعض الوقت لك

ما يمنحك بضع ساعات إضافية في أسبوعك، بالإضافة إلى مساعدتك في بناء صداقات جديدة وشبكات دعم جديدة.

الحفاظ على قوة العلاقة أثناء تربية المراهقين

تقوي المشاركة العلاقة الزوجين باستمرار، وهي أمر مهم لأنها تساعدك على تربية طفلك كفريق. وعندما تعمل كفريق مع زوجتك، ستشعر بالسعادة والثقة والرضا أكثر عن تربيتك وحياتك العائلية، كما يمثل قدوة حسنة لطفلك.

 اقتراحات للآباء حول الحفاظ على علاقة زوجية قوية أثناء تربية الأبناء في مرحلة المراهقة.

• تحدثا معًا عن مشاعركما وتجاربكما كوالدين لطفل مراهق، وتأكدا من الاستماع حقًا إلى بعضكما البعض.
• أظهر المودة والإعجاب والتقدير لشريكتك.
• اقضِ وقتًا في التحدث مع زوجتك – شيء بسيط مثل تخصيص وقت لمناقشة يومك مع بعضكما البعض.
• خصص بعض الوقت لنفسك فقط كل أسبوع. يمكن أن يكون ذلك بمثابة نزهة معًا بعد العشاء، أو موعد لتناول القهوة، أو الذهاب إلى السينما، أو أي شيء تستمتعان به كزوجين.
• خصص وقتًا للتجارب الممتعة كزوجين. على سبيل المثال، إذا كان طفلك كبيرًا بما يكفي، فقد يتمكن من قضاء عطلة نهاية الأسبوع في منزل أحد الأصدقاء أو مع الأجداد أثناء حصولك على استراحة قصيرة.
• قضاء بعض الوقت معا في المنزل، مثل مشاهدة برنامج تلفزيوني، أو تشغيل الموسيقى المفضلة لديك أثناء وجود طفلك في غرفته.

الاعتناء برفاهيتك لتتمكن من تربية ابنائك في مرحلة المراهقة:

إن الاعتناء بصحتك العاطفية سيساعدك في التغلب على بعض التحديات التي تواجه تربية المراهقين.

كما أن إبقاء الأمور في نصابها الصحيح قد يساعد في هذا الأمر.

على سبيل المثال، إذا كنت تتجادل مع طفلك، يمكنك أن تسأل نفسك: “هل نحن حقًا بحاجة إلى القتال حول هذا الأمر؟” هل يمكنني أن أترك هذه المشكلة؟

عندما تتخلى عن القضايا الصغيرة، فإنك توفر طاقتك لقضايا أكثر أهمية مثل صحة طفلك وسلامته ورفاهيته.

البحث عن الإيجابيات يمكن أن يساعدك في تحسين صحتك العاطفية أيضًا.

على سبيل المثال، إذا عرض طفلك مساعدة شخص ما، فقد تقول لنفسك: “جيد،  أنا سعيد لأنني علمت طفلي أن يفكر في الآخرين بهذه الطريقة”.

حان الوقت لتهنئة نفسك على العمل الجيد الذي قمت به لإيصال طفلك إلى هذه المرحلة.

يمكن أن تساعدك الأنشطة مثل استرخاء العضلات وتمارين التنفس على تعلم الهدوء والاسترخاء. يعد هذا مفيدًا لرفاهيتك بشكل عام،

كما أنه مفيدًا أيضًا في المواقف الصعبة. على سبيل المثال، يمكن أن تساعدك هذه الاستراتيجيات في إدارة المشاعر  مثل التوتر والقلق وحتى الغضب بطرق صحية.

يمكن للطقوس العائلية أن تبني التكاتف العائلي والرفاهية. يمكنهم مساعدتك جميعًا على الشعور بالإيجابية تجاه علاقاتك العائلية.

وتساعد الطقوس المراهقين على الشعور بالحب وبأنهم جزء من الأسرة. بغض النظر عن مدى الملل الذي قد يشعر به المراهقون،

فإنهم يجدون هذه الطقوس ممتعة. مثل تناول العشاء كعائلة، أو الخروج في نزهات عائلية منتظمة أو احتفالات دينية.

البقاء بصحة جيدة جسديًا أثناء تربية الأبناء في مرحلة المراهقة:

صحتك البدنية مهمة لقدرتك على إعطاء طفلك ما يحتاجه لينمو. من أجل صحة بدنية جيدة، سوف تحتاج إلى الاعتناء بنفسك.

يعد النشاط البدني مهمًا في حياتك، ويوصى بممارسة 30 دقيقة يوميًا لمساعدتك على الحفاظ على صحتك البدنية.

فالنشاط البدني مفيد للصحة العقلية أيضًا. ليس بالضرورة قضاء وقت طويل، ومجرد المشي لمدة نصف ساعة أو ممارسة التمارين الرياضية يفي بالغرض.

يمنحك الأكل الصحي الطاقة التي تحتاجها خلال النهار ويحافظ على تغذية جسمك، احرص على تناول طعام بسيط وصحي في متناول اليد، مثل الخضار الطازج والفاكهة.